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怎樣吃面食不發胖
發布者:興久餐飲  時間:2014-11-29
 

對于北方人們來說,面食向來是最受推崇的食物,其中面條是深受各地人們喜歡的一種主食,但是對于減肥的朋友來說,碳水化合物向來是減肥的大忌,適量吃雖然對身體有益處,但是如果不小心吃過量了,長胖在所難免,那么面條怎么吃,才能不發胖呢?試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧,讓你怎么吃都不胖。

干面類:慎重選擇醬或湯

夏天吃涼面是很愜意的一件事,但是人們吃涼面的時候,喜歡淋上大量的芝麻醬,芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成,熱量超高,所以吃涼面的時候,最好少加芝麻醬,如果非要加醬調味的話,那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧,熱量要低很多呢!除了涼面之外,干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也很多,每周吃幾餐就可以了,不要多吃。

吃干面時,配湯的選擇一定要慎重,最好不要選擇肉末湯或餛飩湯,或者是勾芡了的酸辣湯等,這些湯的熱量都非常高,最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜,不僅有一定的飽腹感,而且還有助于消化。

湯面類:常吃青菜湯面

湯面的熱量比干面少很多,只要在湯面中不放油蔥、肉沫,這樣吃是不容易長胖的,不僅飽腹感更強,攝取的熱量也更少。吃湯面想減少攝入的熱量的話,不放在湯中多放些青菜吧,豐富的膳食纖維,既能促進消化,健康脾胃,還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話,最好不要喝湯,如果你實在喜歡喝的話,小編建議你將湯上層浮油撈除,能減少一定的熱量。

如果你喜歡吃面食,并希冀在吃面的過程中輕松瘦身的話,不妨試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧,讓你盡享美味,好吃不發胖。但是切記,碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因子,因此,在使用吃面小訣竅的同時,一定要注意適量吃,千萬不能吃太多,七分飽就可以了。

 



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