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秋季养生吃什么 推荐秋季养生食疗
发布者:兴久餐饮  时间:2016-10-19
 

秋季气候干燥,除了穴位按摩可以调理之外,食疗调理也是秋季养生的很好选择。养生最有效并且最常见的方法就是通过饮食达到。下面给大家介绍秋季养生食谱,帮助秋季养生 

1、清补瘦肉汤

材料:瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨实5克
  做法:把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。
  功效:此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。
  2、养颜冬瓜汤
  材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,先煎取汁。
  做法:加入冬瓜约300-400克,再炖约半小时,早晚各服一碗。
  功效:沙参是养阴清肺,益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺,益胃生津、清心除烦。
  3、当归炖仔鸡
  材料:当归30克、沙参12克,枸杞子15克,香菇4-6个,母鸡一只,鲜姜3-5片。
  做法:母鸡先用热水汆烫以后,再与中药一起炖煮两个小时。
  功效:当归是归心、脾、肝经,补血活血,止痛润肠,补血养气,和胃止痛。沙参能够入肺。

4、秋收保健茶
  枸杞子15克、沙参10克,麦冬12克,木香6克,山楂12克,乌白一个,滚水冲泡。
  功效:润肺补肾,开胃补气,养颜降压,降胆固醇。
  5、胡萝卜粥
  材料:胡萝卜150克,大米100克
  胡萝卜去皮,清洗干净,切成碎末,同大米共煮成粥即可。
  功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
  6、山药百合大枣粥
  材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克,大米适量
  材料:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净,一同放入锅中,用文火熬煮成粥即可。
  功效:山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。
  以上就是关于秋季养生食疗方的介绍,除此之外,秋季养生食物应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

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